Ardahan Haberleri

    Teta Terapi Eğitmeni Yeşim Kuzu, Ruh eşimizi ilişkide kendimiz çekmemizin mümkün olduğunu söylüyor. Bunu, kendisinin de uyguladığı ilginç bir yöntem olan ‘hayal tablosu’ hazırlayarak başarabilmenin mümkün olduğuna inanıyor. Tabii öncelikle sizin de inanmanız ve içten dileklerinizle bunu gerçekleştirmeniz gerekiyor.   Hayal tablosu için, öncelikle dileklerinizi sıralayacağınız geniş bir kartona ihtiyacınız var.  Kartona, hayatınızla ilgili tüm beklentilerinizi yazabilir, ayrıca çizimlerini de yapabilirsiniz. Görseller sizi her gün motive etmeye yarayacaktır. Evinizi, istediğiniz arabayı, nasıl bir eş istediğinizi, özelliklerini ve hatta kaç çocuğa sahip olmayı dilediğinizi de ekleyebilirsiniz. Olumlu düşünceler yükleyin Örneğin, “Bana çok değer veren bir eşim olsun, beni anlayabilsin, ev işlerinde bana yardımcı olsun” şeklinde, olumlu düşüncelerle olmasını istediklerinizi tasvir edebilirsiniz. Yeşim Kuzu, nasıl bir eş istediğimizi yazdığımızda, beynimizin ona...

Sosyal medya bağımlılığı, vücudunuzdaki oksitosin salınımını baskılar. Bu hormon duygusal yakınlık ve bağdan sorumludur. Akşam bir saat belirleyin ve o saatte telefonlarınızı sessize alın, uzakta tutun. Özellikle yatağa girdiğinizde telefonlarınız sizden uzak olsun! İşinizi bir süreliğine unutun İşi unutmaya çalışın ve yatağınızdayken iş e-postanızı kontrol etmeyi bırakın. Yarın işte üretken olabilmek için bu zamanı birlikte geçirmek ve biraz dinlenmek çok daha iyi. Yastık sohbeti çiftleri duygusal olarak birbirine bağlar, sorunları unutmanıza yardımcı olur ve kendinizi rahat hissetmenizi sağlar. İş, mali sıkıntılar veya partnerinizi endişelendirebilecek herhangi bir şey hakkında konuşmaktan kaçının. Partnerinizle aynı anda yatağa gidin Birçok çift gün boyu birbirini görmez ve farklı zamanlarda yatma alışkanlığı edinir. İlişki uzmanlarına göre, mutlu çiftler dişlerini birlikte fırçalar ve aynı anda yatar. Aynı anda yatağa girmek ilişkilerin sıcaklığını ve samimiyetini korumaya yardımcı...

   Stres artık hayatımızın doğal bir parçası. Stres kontrol edilemediğinde, yani onu rahatlatmak için sağlıklı bir çıkış bulamadığınızda, vücudunuzdaki yükselen kortizol seviyeleri olumsuz bir fiziksel etkiye sahip olmaya başlayabiliyor. Stres, baş ağrısı ve sindirim sorunlarından cinsel istek azalmasına kadar pek çok belirtiye neden olabiliyor. Uzmanlar, stres nöbetlerinin normal olduğunu ancak bunu yönetmeyi öğrenemediğimiz takdirde yüksek tansiyon, kalp hastalığı, obezite ve diyabet gibi birçok sağlık sorunu ile karşı karşıya kalabileceğimizi söylüyor. Tahmin edin stresi doğal olarak azaltan şey nedir? Evet, sarılma! Yapılan araştırmalar, sevdiğiniz biriyle sarıldığınızda ‘aşk hormonu’ olarak da adlandırılan oksitosin hormonunun salgılandığını ortaya koydu. Oksitosinin vücut üzerinde sakinleştirici bir etkisi vardır ve hem kan basıncınızı hem de kortizol seviyenizi düşürebilir. İşte kaşık pozisyonunda sarıldığınızda vücutta bolca oksitosin salgılanıyor ve böylece birço...